3 manieren hoe krachttraining je helpt in je dagelijkse leven

Misschien ben je ooit begonnen met krachttraining om af te vallen, sterker te worden of je fitter te voelen. Maar wist je dat krachttraining je op veel meer manieren helpt? In deze blog ontdek je drie concrete manieren waarop krachttraining jouw dagelijks leven makkelijker en prettiger maakt.

Voordeel 1: Sterkere gewrichten en beter bestand tegen blessures
Krachttraining versterkt niet alleen je spieren, maar ook je botten. Tijdens het trainen ontstaat er druk op je botten wat je lichaam stimuleert om extra botweefsel aan te maken. Dit helpt om botontkalking (osteoporose) op latere leeftijd te voorkomen. Bovendien worden je pezen en gewrichten sterker en beter bestand tegen blessures.

Voordeel 2: Meer gemak in je dagelijkse leven
Door regelmatig krachttraining te doen, verbeter je je houding en balans. Dit helpt je niet alleen in de sportschool, maar ook in het dagelijks leven. Alledaagse dingen, van traplopen tot stofzuigen en tuinieren tot schoonmaken, worden gemakkelijker en kosten minder energie.

Voordeel 3: Ondersteuning bij afvallen en gewichtsbehoud
Spiermassa verbruikt meer energie dan vetmassa, zelfs in rust. Door twee of meerdere keren per week krachttraining te doen, verhoog je je rustmetabolisme. Hierdoor verbrand je meer calorieën, ook als je niet aan het trainen bent. Krachttraining helpt je dus bij het afvallen en bij het behouden van een gezond gewicht.

Ben je benieuwd wat krachttraining voor jou kan doen? Coach Max biedt diverse mogelijkheden: van op maat gemaakte trainingsschema’s en small group en personal training.